ルミュー・ブログ

お風呂上りなどにふくらはぎや太もものマッサージをしているという方はいますが、ひざ裏を気にしていない方がとても多いような気がします。
ふくらはぎ・太ももは柔らかくなっていても、膝裏がぷっくり固い方が…
ひざ裏をチェックしてみて下さい

ぷっくり固くなっていませんか？

ひどい方はピンポン玉が入っているような状態に…

膝裏のリンパ節が詰まっていると、リンパが流れにくくむくみやセルライトの原因になってしまいます
ふくらはぎから膝裏へ、太ももは鼠蹊部へ流す様にするとむくみがスッキリしていきます。

リンパは皮膚の浅い部分を流れているので、なでるくらいの力でも流れていきます。
毎日やさしく流していると膝裏がすっきりしてきて、足も軽くなってくるのでお試しください♪

左の鎖骨には重要なリンパ節があるのでこちらも流してみて下さいね！

セロトニンの95％は
『脳』ではなく『腸』から分泌されていることが分かりました！

セロトニンとは脳内の神経伝達物質の一つです。
セロトニンが分泌されていると、心身の安定や心の安らぎなどを感じることから『幸せホルモン』と呼ばれ、うつや不眠症の緩和に効果的です。

セロトニンはほとんどが腸からの分泌されているので、腸内環境を整えることが大切です。
便秘などによる腸の疲労状態を改善することが、幸せかどうかを感じるのに大きく関わっています!!

ルミューではアロマボディトリートメントの中で、腸のマッサージを取り入れているので便秘の方にオススメです♪
お腹が張っている方は少し痛いかもしれませんが、腸が活発になり音がしてくる方もいらっしゃるんですよ☆

また、日光を浴びることや一定のリズムを刻む運動も良いのでウォーキングもオススメです！
食事では、セロトニンの材料となるトリプトファンを多く含む食品（大豆製品、肉類、乳製品など）を摂るようにしましょう。


腸をマッサージするアロマボディトリートメントの詳細はこちら

ダイエット中に間食はＮＧ！

そう思っていませんか？
実は、ダイエットに成功した方の約９割がダイエット中に間食していた、という調査結果が出ているのです！！


●ダイエット中の間食のポイント●

どのくらい食べていいの？
一日三食しっかり食べ、間食の摂取カロリーは総摂取カロリーの１割程度にしましょう！
運動量や体格によっても違いますが、約１６０キロカロリー～２００キロカロリーを目安に選びましょう。
普段の食事で不足しがちな栄養素を摂るようにすると、栄養バランスを整える助けになります。

食べる時間は？
脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)が一日の中で一番少なくなる時間は１５時です。
２２時以降はＢＭＡＬ１が多くなり脂肪になりやすいので間食はＮＧ。
また、食間が５時間以上あいてしまう場合は、間食をした方が血糖値の急激な上昇を防げます。
血糖値が安定している食後２～３時間頃に間食をすると良いでしょう♪

ながら食いは×！
だらだらとテレビを見ながら食べたりすると満足感が得られず食べ過ぎの元に。
しっかり目で見て味わい、よく噛んで食べるようにしましょう。


間食とうまく付き合ってダイエットの味方にしましょう！