"栄養"に関するルミュー・ブログ
1月07
ダイエット中に間食はＮＧ！
そう思っていませんか？
実は、ダイエットに成功した方の約９割がダイエット中に間食していた、という調査結果が出ているのです！！
●ダイエット中の間食のポイント●
どのくらい食べていいの？
一日三食しっかり食べ、間食の摂取カロリーは総摂取カロリーの１割程度にしましょう！
運動量や体格によっても違いますが、約１６０キロカロリー～２００キロカロリーを目安に選びましょう。
普段の食事で不足しがちな栄養素を摂るようにすると、栄養バランスを整える助けになります。
食べる時間は？
脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)が一
