"美肌"に関するルミュー・ブログ

８割の女性が悩んでいると言われる、便秘。 美肌やダイエットの為にも便秘は大敵です！！ 便秘には発酵食品が良いと言われますが、特にヨーグルトは手軽に食べられるのでいいですよね。 ヨーグルトには商品によって様々な菌が入っていて、菌によって効果もいろいろです。 お悩みや目的に合わせて、自分に合った菌とヨーグルトを見つけることが大切です☆ ①BB536菌 ビフィズス菌のひとつで、腸整腸作用や抗アレルギー作用・コレステロール低下作用がある。 ②ガセリ菌SP株 日本人由来の乳酸菌で、日本人との相性がよい。 整腸作用があり、少しずつ脂肪の吸収を抑制し、毎日食べ続けることで内臓脂

みなさん、おせちは食べましたか？ おせちは縁起物でそれぞれ意味があり、美肌効果など女性に嬉しい効果がたくさんあります! ●黒豆● 「マメに元気に働けますように」と願いを込めて食べる「黒豆」。 美肌や美白に効くアントシアニンやポリフェノール、便秘解消に嬉しい食物繊維が豊富に含まれています。 ●たたきごぼう● 「細く長く幸せに」という意味をもつ「たたきごぼう」。 こちらも食物繊維が豊富なので、便秘解消など身体の毒素を外に出すのを促してくれます。 またアンチエイジングに効果がありサポニンも豊富です。 ●紅白なます●　 おめでたいことを象徴してくれる「紅白なます」。

おなたは、いつも何時に寝ていますか？ 夜更かしをして寝不足だと、次の日のお化粧ノリが悪かったりお肌が荒れてしまった経験がある方もいると思います。 睡眠にはゴールデンタイムがあり２２時～２時の間に睡眠をとると良いとされていますね。 なぜこの時間に睡眠をとると良いかというと、メラトニンと成長ホルモンが深く関係しています。 ○メラトニン○ 深い眠りや質の良い眠りにつきやすくしてくれる物質で、抗酸化作用やガンの予防にも効果があります。 メラトニンは光の刺激により分泌量が減少してしまうので、寝時間の１～２時間前にはテレビやスマートフォンの使用を避けた方が良いでしょう。 また、メラト

長寿遺伝子って知っていますか？ 長寿遺伝子は誰もが持っている遺伝子で、長生き出来ることはもちろん、美肌やガンの予防などにも効果があると言われています。 しかし、普段は眠っている状態、オフの状態になっています。 せっかくこんなに良い遺伝子を持っているのに、眠っているなんてもったいないと思いませんか？ 長寿遺伝子をオンにする方法を知っているか知らないかで、あなたの老化のスピードが変わってきます！ 長寿遺伝子をオンにするには？ ・適度な運動 ウォーキングなど軽めの運動をしましょう。 ・摂取カロリーを約６０％に制限する 現実的にはなかなか難しい方法ですね。 過度なカロリー制限は

美肌作りの為には毎日のスキンケアは大切です！ 基礎化粧品には化粧水、乳液、美容液、クリームなどがありますが、洗顔の後はどのような順番で使用していますか？ 付ける順番を間違えてしまうと、せっかく良い化粧品を使っていても効果が半減してしまう可能性があります。 メーカーにもよるので一概には言えませんが、スキンケアの基本は「水分を与え油分で蓋をする」です。 基礎化粧品の順番 ①化粧水 ②美容液 ③乳液 ④クリーム 化粧水で水分を補給し、美容液で栄養補給、乳液・クリームで水分を逃がさないように蓋をします。 同じアイテムを数種類（美容液を２種類など）使用する場合には、油分が

今日はとても暖かかったのでお昼の休憩で少し遠くまでランチしに行きました！ 行く途中で見つけたお店がTulsiTulsi(トゥルシトゥルシ)さんです。 TulsiTulsiさんは参宮橋駅近くのトゥルシーハーブティー専門店です。新宿からも徒歩圏内です。 トゥルシーとは… トゥルシー（別名ホーリーバジル）は、シソ科メボウキ（オキムム）属の植物で、ノンカフェインのハーブティーです。 新陳代謝を促進させ免疫力を高めると言われております。 また、老化の防止や様々な生活習慣病の予防が期待できます。 トゥルシーを知らなかったのですが、お店の方が詳しく説明して頂き試飲もさせてもらったら思っ

今日は1番人気のアロマボディトリートメントについて書きたいと思います。 アロマボディトリートメントではお客様の状態に合わせてアロマオイルを選び、足先からリンパをしっかりと流していきます。 老廃物が溜まっている部分やコリが強い部分は少し痛い場合もありますが、基本的には痛気持ちいいくらいの強さで施術していきます。 ダイエット目的の方にはセルライトをほぐし流していくような手技も取り入れることもご希望により可能です。 施術をより効果的にするのに大事なのがアロマオイルです！ アロマは末梢神経から入り３０分ほどすると全身に巡っていきます。香りを嗅ぐだけでも効果があると言われています。 効能