９月も下旬になり秋らしい過ごしやすい日々が続いています。
秋は読書の秋・芸術の秋・スポーツの秋などと言われますが、私はやはり『食欲の秋』です♪
フルーツや野菜など美味しい食べ物がたくさんあるので、ついつい食べ過ぎてしまい、気づいたら体重が…なんてこともありますよね？
食欲が増す理由は美味しい食べ物が採れるからというだけではありません。

この時期はだんだんと日が短くなり、日光に当たる時間も自然と短くなっていきます。
すると、脳内の神経伝達物質のひとつで食欲を調整するセロトニンの分泌が減少していきます。
セロトニンは炭水化物や糖質からも生成できるので、身体はセロトニンを作り出そうとして、食べ物、特に甘いものなどを食べたいという欲求が強まるのです。

こんなお話をすると、秋は食欲が増して太りやすいと思ってしまいますが、実はそうでもありません！

○食物繊維が豊富な秋の食材○
サツマイモ・ゴボウ・きのこ類・栗・リンゴなどは食物繊維が豊富な食材が多く、便通を良くしてくれる働きがあります。

○基礎代謝が上がり運動に適した気候○
９月から１１月は基礎代謝が上がるので痩せやすい時期といってもいいでしょう。
しかもこの時期は穏やかで過ごしやすく、運動しやすい気候です。

日中は外出し日光に当たるようにし、適度な運動をしましょう！
食事は食物繊維の豊富な食材を摂り、一口30回以上噛むようにするなど食べ過ぎない工夫をしましょう。
食欲の秋に負けず、痩せやすいこの時期にダイエットを始めてみてはいかがですか？

痩せやすいこの時期に更に代謝をあげましょう！