ダイエットには半身浴が良いと言いますが、お風呂で脂肪燃焼したい、ゆっくりお風呂に浸かる時間がないという時はこんな方法もあるんですよ!!


高温反復入浴法

①まずは４２～４３度でお風呂を沸かしておきます。
②かかり湯で体を慣らします。
　かかり湯はぬるめのシャワーを浴びた後、熱めのお湯を足先から上に向かって順番にかけていきます。
③湯船に入ります。
　最初の１分は腰のあたりまで湯船に浸かるようにし、徐々に体を沈めて肩まで浸かります。
　この状態で２～３分入ります。
④湯船から出て５分ほど休憩します。
　その間に身体か髪を洗います。
⑤再び湯船に肩まで２～３分つかります。
⑥2回目の休憩です。
　また５分間ほど湯船から出て、残りの身体か髪を洗います。
⑦再び湯船２～３分つかり、上がります。


注意点
高温反復入浴法は想像以上に疲れるので、お風呂上りはしっかり水分補給をして、体を休める事が大切です。
カロリーを消費できるからと言って1日に何回も行うとかなりの負担になりますので、1日2回を限度に行うと良いでしょう。
体への負担が大きいので、心臓が弱い方・高血圧の方・妊娠中の方・疲れがひどい方にはおすすめできません。
又、女性の方は生理前や生理後に行うと貧血を起こしやすいので気をつけましょう。


高温反復入浴法は1回で、３００～４００ kcal のエネルギー消費を期待できるそうです♪
２０分ほどで終わるので、ゆっくり半身浴する時間がない時はこちらも良いかもしれませんね！