"脂肪"に関するルミュー・ブログ

８割の女性が悩んでいると言われる、便秘。 美肌やダイエットの為にも便秘は大敵です！！ 便秘には発酵食品が良いと言われますが、特にヨーグルトは手軽に食べられるのでいいですよね。 ヨーグルトには商品によって様々な菌が入っていて、菌によって効果もいろいろです。 お悩みや目的に合わせて、自分に合った菌とヨーグルトを見つけることが大切です☆ ①BB536菌 ビフィズス菌のひとつで、腸整腸作用や抗アレルギー作用・コレステロール低下作用がある。 ②ガセリ菌SP株 日本人由来の乳酸菌で、日本人との相性がよい。 整腸作用があり、少しずつ脂肪の吸収を抑制し、毎日食べ続けることで内臓脂

街行く人を見ていると、寒さから背中を丸めて歩いている方が多いですね。 猫背は見た目はもちろんですが、肩コリや腰痛・太る原因にもなってしまいます！ 猫背になっていると首の周りのリンパの流れが滞って代謝が悪くなり、首・肩甲骨付近に集まっている褐色脂肪細胞の働きが低下し、エネルギーが燃えにくくなってしまいます。 褐色脂肪細胞とは余分なカロリーを消費してくれる細胞のこと。 姿勢が悪いと褐色脂肪細胞が機能せず、太りやすくなってしまうのです！！ まずは肩を後ろにぐ～っと開き、肩甲骨を寄せるように意識してみて下さい！ 少し意識するだけで普段の姿勢が変わってきますよ♪ 美しい姿勢で太らな

以前から噂には聞いていましたがなかなか試す機会がなかった高濃度酸素オイル・O2KRAFT(オーツークラフト)を導入致しました！ 施術を受けに入ってその日中に問い合わせをしたほどの即効性です!! 簡単に説明致しますと、ドイツVIANOVA社が開発した酸素が含まれているオイルなのですが…浸透力がよくどんどんお肌から酸素を取り入れていきます。 酸素を取り入れるとこんな効果があります♪ ●疲労物質【乳酸】の分解 首・肩こりや腰痛の原因の乳酸を分解するので血行不良を改善します。 スポーツ前後のマッサージに効果的です。 ●血流促進効果 酸素を取り入れることにより血行・血流を改善する

ダイエットには半身浴が良いと言いますが、お風呂で脂肪燃焼したい、ゆっくりお風呂に浸かる時間がないという時はこんな方法もあるんですよ!! 高温反復入浴法 ①まずは４２～４３度でお風呂を沸かしておきます。 ②かかり湯で体を慣らします。 　かかり湯はぬるめのシャワーを浴びた後、熱めのお湯を足先から上に向かって順番にかけていきます。 ③湯船に入ります。 　最初の１分は腰のあたりまで湯船に浸かるようにし、徐々に体を沈めて肩まで浸かります。 　この状態で２～３分入ります。 ④湯船から出て５分ほど休憩します。 　その間に身体か髪を洗います。 ⑤再び湯船に肩まで２～３分つかりま

朝起きたらコーヒーを飲む方って多いですよね？ コーヒーも良いですが、これからは白湯(さゆ)にしてみませんか？ 白湯とは一度沸かしてから冷ましたお湯のことをいい、バランスのとれた魔法の飲みものと言われるくらい嬉しい効果がたくさんあるんです☆ 白湯の効果 ・ダイエット 胃腸が温かくなると消化がスムーズになり、血液の循環が良くなって代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。 さらに、身体の余分な水分を排出しやすくなるので、むくみや便秘にも効果的です。 ・デトックス 消化が良くなり代謝が促進されるということは、身体に溜まった老廃物や毒素が排出されやすくなるということ。 肝臓

ダイエット中に間食はＮＧ！ そう思っていませんか？ 実は、ダイエットに成功した方の約９割がダイエット中に間食していた、という調査結果が出ているのです！！ ●ダイエット中の間食のポイント● どのくらい食べていいの？ 一日三食しっかり食べ、間食の摂取カロリーは総摂取カロリーの１割程度にしましょう！ 運動量や体格によっても違いますが、約１６０キロカロリー～２００キロカロリーを目安に選びましょう。 普段の食事で不足しがちな栄養素を摂るようにすると、栄養バランスを整える助けになります。 食べる時間は？ 脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)が一

今年も残りわずか。 もうすぐお正月ですが、お正月はだらだらと過ごすことが多く 『この時期はいつも太ってしまう』という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お正月はアルコールを飲んだり、だらだらと食べてしまてしまい、食生活が不規則になってしまいます。 さらにお正月は食べ過ぎてしまいがちです。 おせちは低カロリーなものも多いですが、煮物は糖分が多いので意外とカロリーが高いことがあります！ お餅は二個で約ご飯一膳分のカロリーがあります。 お餅は腹持ちが良いので食べ過ぎなければ太ることはありませんが、お餅におせちにお酒に…と普段より高カロリーになってしまうのは間違いなさそうです

自分のお尻、触ってみると冷たくなっていませんか？ お腹は冷やすと良くないとはよく言いますが、お尻も冷やしてはいけません！ 骨盤に囲まれた下腹部には卵巣や子宮があり、その周りの筋肉が凝っていると骨盤内の血流が悪くなります。 お尻が冷たいのは骨盤内の血流が悪いサインなのです。 また、お尻は脂肪がつきやすいことやあまり動かさない所なので冷えやすくなってしまうのです。 婦人科系の悩みに直結する可能性や、放っておくとボコボコとしたセルライトになってしまうことも。 デスクワークのなどの方はお尻が凝っていることが多いので、ウォーキングやマッサージなどで血流を良くしましょう☆ お