"ダイエット"に関するルミュー・ブログ

８割の女性が悩んでいると言われる、便秘。 美肌やダイエットの為にも便秘は大敵です！！ 便秘には発酵食品が良いと言われますが、特にヨーグルトは手軽に食べられるのでいいですよね。 ヨーグルトには商品によって様々な菌が入っていて、菌によって効果もいろいろです。 お悩みや目的に合わせて、自分に合った菌とヨーグルトを見つけることが大切です☆ ①BB536菌 ビフィズス菌のひとつで、腸整腸作用や抗アレルギー作用・コレステロール低下作用がある。 ②ガセリ菌SP株 日本人由来の乳酸菌で、日本人との相性がよい。 整腸作用があり、少しずつ脂肪の吸収を抑制し、毎日食べ続けることで内臓脂

ダイエットには半身浴が良いと言いますが、お風呂で脂肪燃焼したい、ゆっくりお風呂に浸かる時間がないという時はこんな方法もあるんですよ!! 高温反復入浴法 ①まずは４２～４３度でお風呂を沸かしておきます。 ②かかり湯で体を慣らします。 　かかり湯はぬるめのシャワーを浴びた後、熱めのお湯を足先から上に向かって順番にかけていきます。 ③湯船に入ります。 　最初の１分は腰のあたりまで湯船に浸かるようにし、徐々に体を沈めて肩まで浸かります。 　この状態で２～３分入ります。 ④湯船から出て５分ほど休憩します。 　その間に身体か髪を洗います。 ⑤再び湯船に肩まで２～３分つかりま

朝起きたらコーヒーを飲む方って多いですよね？ コーヒーも良いですが、これからは白湯(さゆ)にしてみませんか？ 白湯とは一度沸かしてから冷ましたお湯のことをいい、バランスのとれた魔法の飲みものと言われるくらい嬉しい効果がたくさんあるんです☆ 白湯の効果 ・ダイエット 胃腸が温かくなると消化がスムーズになり、血液の循環が良くなって代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。 さらに、身体の余分な水分を排出しやすくなるので、むくみや便秘にも効果的です。 ・デトックス 消化が良くなり代謝が促進されるということは、身体に溜まった老廃物や毒素が排出されやすくなるということ。 肝臓

寒い冬は温かい飲み物を飲んで身体を温めたいですよね! みなさんは何を飲みますか？ 私のオススメはココアです。 ココアは美容や健康に良いって知っていました？ ①冷え改善 ココアに含まれるポリフェノールやテオブロミンは血管拡張作用があり、特に末端（手や足の先）の血液循環を改善することができます。 冷えに良いと言われる生姜は即効性があるのに対し、ココアには持続性があります。 ②リラックス効果 ココアを飲んだとき、身体が温まるだけではなく、何となくホッとして心が落ち着くと感じたことはありませんか？ ココアには、自律神経を整えリラックスする効果があります。 また、カフェイ

ダイエット中に間食はＮＧ！ そう思っていませんか？ 実は、ダイエットに成功した方の約９割がダイエット中に間食していた、という調査結果が出ているのです！！ ●ダイエット中の間食のポイント● どのくらい食べていいの？ 一日三食しっかり食べ、間食の摂取カロリーは総摂取カロリーの１割程度にしましょう！ 運動量や体格によっても違いますが、約１６０キロカロリー～２００キロカロリーを目安に選びましょう。 普段の食事で不足しがちな栄養素を摂るようにすると、栄養バランスを整える助けになります。 食べる時間は？ 脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)が一

先日ご紹介したむくみや首肩コリ・セルライトなどに効果の出るボディクリームをアロマボディトリートメントやフェイシャルトリートメントにプラスできるオプションメニューができました リンパ腺にメソボディクリームを塗ってからボディトリートメントを行うと筋肉がほぐれやすくリンパが流れてくるのを実感できます。 フェイシャルトリートメントの前に身体のリンパ節に塗ると体も軽くなりお顔のリフトアップやくすみなどへの効果が高まります。 ダイエット目的の方やセルライトが気になる方は、リンパ節だけでなく身体全体に塗布してからのトリートメントですっきりBODYを目指しましょう メソボディクリーム リ

毎日すごく寒いですね。 浴槽にゆっくり浸かってあたたまっていますか？ 女性は特に冷え性の方が多く、冷えからくる生理痛や生理不順などもあるので気を付けましょう！！ 昨日はゆっくり半身浴をしようと思いアロマバスソルトを作りました！ 用意するもの 天然塩　　　　　　５０ｇ アロマオイル　　　２,３滴 あとはよく混ぜて浴槽に入れるだけ！ 塩は食塩やアジシオなどは× 岩塩などの天然塩を使って下さい。 ※湯船から出たら必ずシャワーで洗い流して下さい。 塩には血流を良くし発刊作用があるので、ダイエットしたい方や冷え性の方、肩コリ・腰痛にお悩みの方にオススメで

ほうれい線を気にしている方って多いですよね？ 40代以上の方ばかりではなく20代後半、30代から気にしている方も多い法令線ですが、大きくわけると3タイプの方がいると思います。 〇頬がぷにぷにで柔らかい 〇最近毛穴の開きが気になる 〇ダイエットをよくしている 〇パソコン作業が多い ▲口が半開きになりやすい ▲二重あごが気になる ▲頭皮を動かしても顔の皮膚が動かない ▲たるみが気になる ◇肩こり・首コリがひどい ◇姿勢が悪い ◇クマがよくできる ◇寝起きに顔に跡がつきやすい 〇▲◇のうちどれが一番当てはまるものが多かったですか？ 〇の方は筋肉量