夏と冬、どちらが痩せやすいと思いますか？

夏は少しの運動でも汗をかくので痩せやすく、逆に冬は太りやすい気がしてしまいますよね！？
しかし夏より冬の方が基礎代謝は上がり、脂肪燃焼がされやすい状態にあるんです！！

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのこと。
一日のカロリー消費量のうちの70％がこの基礎代謝です。
冬は寒さで気温が低いことにより、体温を維持しようと基礎代謝が高くなります。
少しの運動でも効果的に脂肪燃焼が促されるということになるのです！！

なのになぜ「冬は太りやすい」と思われているのでしょうか？

①暴飲暴食
　クリスマスに忘年会・お正月など、ごちそうを食べる機会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。
　揚げ物・肉類・炭水化物はなるべく避け、食物繊維の多い食べ物を摂るようにしましょう。
②運動不足
　寒くて外に出るのがおっくうになり、カロリー消費量が減ってしまいます。
　エレベーターは使わず階段にする、ストレッチをする、など普段の生活から身体を動かすようにしましょう。
③暖房のきいた部屋で過ごす
　寒いからと言って暖房をかけ過ぎるとカロリーは消費されません。
　設定温度は低めにして温かい飲み物を飲んだり、思い切って暖房を止めて運動してみてはどうでしょうか。

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