"抗酸化"に関するルミュー・ブログ

おなたは、いつも何時に寝ていますか？ 夜更かしをして寝不足だと、次の日のお化粧ノリが悪かったりお肌が荒れてしまった経験がある方もいると思います。 睡眠にはゴールデンタイムがあり２２時～２時の間に睡眠をとると良いとされていますね。 なぜこの時間に睡眠をとると良いかというと、メラトニンと成長ホルモンが深く関係しています。 ○メラトニン○ 深い眠りや質の良い眠りにつきやすくしてくれる物質で、抗酸化作用やガンの予防にも効果があります。 メラトニンは光の刺激により分泌量が減少してしまうので、寝時間の１～２時間前にはテレビやスマートフォンの使用を避けた方が良いでしょう。 また、メラト