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猫背は太りやすい！

lemieux — Thu, 20 Feb 2014 05:30:57 +0000

街行く人を見ていると、寒さから背中を丸めて歩いている方が多いですね。
猫背は見た目はもちろんですが、肩コリや腰痛・太る原因にもなってしまいます！

猫背になっていると首の周りのリンパの流れが滞って代謝が悪くなり、首・肩甲骨付近に集まっている褐色脂肪細胞の働きが低下し、エネルギーが燃えにくくなってしまいます。
褐色脂肪細胞とは余分なカロリーを消費してくれる細胞のこと。
姿勢が悪いと褐色脂肪細胞が機能せず、太りやすくなってしまうのです！！

まずは肩を後ろにぐ～っと開き、肩甲骨を寄せるように意識してみて下さい！
少し意識するだけで普段の姿勢が変わってきますよ♪
美しい姿勢で太らない身体を作りましょう。

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朝のコーヒーを白湯にしてみませんか？

lemieux — Fri, 17 Jan 2014 00:00:54 +0000

朝起きたらコーヒーを飲む方って多いですよね？
コーヒーも良いですが、これからは白湯(さゆ)にしてみませんか？
白湯とは一度沸かしてから冷ましたお湯のことをいい、バランスのとれた魔法の飲みものと言われるくらい嬉しい効果がたくさんあるんです☆

白湯の効果
・ダイエット
胃腸が温かくなると消化がスムーズになり、血液の循環が良くなって代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。
さらに、身体の余分な水分を排出しやすくなるので、むくみや便秘にも効果的です。
・デトックス
消化が良くなり代謝が促進されるということは、身体に溜まった老廃物や毒素が排出されやすくなるということ。
肝臓や腎臓などの機能も活発になるのでデトックス効果があります。
特に朝に飲むと、睡眠中に溜まった老廃物が排出されるので、より効果的です。
・冷え性改善
胃腸は身体を温める暖炉のような役割があるので、胃腸を温めると全身がポカポカになり冷え性の方にオススメです。
・美肌
代謝が上がることでお肌に栄養分や水分が運ばれ、ふっくらと潤うお肌になります。
またお肌のターンオーバーを正しく整えてくれるのでくすみが改善にも役立ちます。

白湯の作り方
カップ１杯(150～200cc)の水(出来ればミネラルウォーターや浄水した水)をやかんで10分ほど沸騰させ、50～60℃に冷まし10分ほどかけて少しずつ飲みます。
ゆっくり飲むのがポイントです！！
飲み過ぎると必要な栄養分も出てしまうので、一日３～４杯を目安にしましょう！
初めは美味しく感じないかもしれませんが、それは身体に毒素が溜まっている証拠です。
続けていくとだんだんと甘みを感じるようになってきますよ。
飲みづらい方はハチミツやマーマレードを少量入れると飲みやすくなります。
ショウガスライスを入れた白湯は、更に効果がアップするのでオススメです♪

白湯は特別なものは必要ありませんし、経済的で誰にでも簡単にできます。
健康にも美容にも良い白湯、みなさんも始めてみませんか？

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今年こそはお正月太りしない！！

lemieux — Wed, 25 Dec 2013 16:53:58 +0000

今年も残りわずか。
もうすぐお正月ですが、お正月はだらだらと過ごすことが多く
『この時期はいつも太ってしまう』という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

お正月はアルコールを飲んだり、だらだらと食べてしまてしまい、食生活が不規則になってしまいます。
さらにお正月は食べ過ぎてしまいがちです。
おせちは低カロリーなものも多いですが、煮物は糖分が多いので意外とカロリーが高いことがあります！
お餅は二個で約ご飯一膳分のカロリーがあります。
お餅は腹持ちが良いので食べ過ぎなければ太ることはありませんが、お餅におせちにお酒に…と普段より高カロリーになってしまうのは間違いなさそうです
早めに規則正しい食生活に戻し、疲れた胃腸を休めてあげましょう♪

家の中でゴロゴロしたり運動不足によるむくみから、代謝が悪くなり脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
ゆっくり半身浴をしたり、ハーブティーを飲んだり、リンパマッサージをすると老廃物が流れやすくなるので代謝も良くなりますよ

アルコールやおせちはほどほどに…
今年のお正月こそは、太らないように気をつけたいですね

オススメのリンパマッサージはこちら

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☆アロマバスソルト☆

lemieux — Thu, 12 Dec 2013 00:15:58 +0000

毎日すごく寒いですね。
浴槽にゆっくり浸かってあたたまっていますか？
女性は特に冷え性の方が多く、冷えからくる生理痛や生理不順などもあるので気を付けましょう！！

昨日はゆっくり半身浴をしようと思いアロマバスソルトを作りました！

用意するもの
天然塩　　　　　　５０ｇ
アロマオイル　　　２,３滴

あとはよく混ぜて浴槽に入れるだけ！
塩は食塩やアジシオなどは×
岩塩などの天然塩を使って下さい。

※湯船から出たら必ずシャワーで洗い流して下さい。

塩には血流を良くし発刊作用があるので、ダイエットしたい方や冷え性の方、肩コリ・腰痛にお悩みの方にオススメです。
ミネラルも豊富に含まれているので、身体の老廃物を排出しやすくしデトックスにも。
角質層が柔らかくなり、古い角質が落ちやすくなるのでツルツルのお肌になります。

今回はラベンダーとオレンジのアロマにしました♪
リラックス効果と代謝アップ効果があります。

その日の気分や体調によってアロマを選ぶのも楽しいですね！
簡単に作れるので是非試してみて下さい☆

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今年の疲れは今年のうちに！！

lemieux — Thu, 05 Dec 2013 00:00:16 +0000

１２月に入り、今年もあと１ヶ月を切りましたね。
１２月はクリスマスや忘年会などのイベントも多く、何かと忙しい時期。
忘年会の暴飲暴食で胃腸が疲れていたり、仕事が立て込んで肩や腰が凝ったり、大掃除でくたくた…
という方はお早めにお身体のお疲れをとりましょう!!

ルミューでは約３０種類のエッセンシャルオイルからお身体の症状や体調に合ったアロマをお選び頂きます。
症状別のオススメのアロマをいくつかご紹介します！

○胃腸が疲れている方○
・ペパーミント
清涼感のある香りで、リフレッシュしたい時や気分がすぐれない時にオススメです。
・オレンジ
　 ストレスを感じたときや、食欲がわかない時に最適です。あたたかな甘い柑橘系の香りが気持ちを明るくしてくれます。

○肩や腰のコリが辛い方○
・グレープフルーツ
代謝をあげてくれるので辛いコリに働きかけます。
・ローズマリー
血液循環を良くしコリによる痛みなどを緩和してくれます。

○リラックスしたい方○
・ラベンダー
イライラした気分を和らげ、疲れた体と心を元気にしてくれます。
・ゼラニウム
ローズに似た甘い香り。不安を取り除きリラックスさせ、気分を明るく高めてくれます。

アロマボディトリートメントの詳細はこちら

今年の疲れは今年のうちにとっておきましょう☆

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手荒れ対策していますか？

lemieux — Fri, 29 Nov 2013 02:38:55 +0000

主婦で家事を日常的にしている人や調理関係・理美容関係の仕事をしている人など、冬は手荒れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか！？
また、『手は年齢を表わす』と言いますから、手がきれいなだけで全体のイメージが若々しく見えます！
乾燥はシワの原因にもなってしまうので、早めの対策をしましょう★

手荒れとは
手や指の肌が乾燥して肌のバリア機能が低下している状態です。
特に寒い冬は、皮膚の新陳代謝が低下したり汗をかく機会も少ないため、バリア機能は万全ではありません。
その上、手の皮膚には皮脂を分泌する皮脂腺の分布が少ないため、他の部分に比べると肌表面の角質層はダメージを受けやすいのです。

手荒れ対策
手荒れ予防で水仕事の時にゴム手袋をしている方もいらっしゃると思いますが、かぶれてしまうこともあるので中に綿の手袋をすると良いです。
また、ゴム手袋は湿気で雑菌が繁殖しやすいので、消毒しきちんと乾かすことが大切です。
手洗い時には、お湯は皮脂を洗い流してしまうので水で洗うようにしましょう。
手洗い後は柔らかい素材のタオルでしっかり拭き、摩擦も手荒れの原因になるのでゴシゴシこすらないように。
ハンドドライヤーは手を乾燥させてしまうので使用しないようにしましょう。
就寝時はハンドクリームをたっぷり塗り、綿の手袋をすると、保湿効果が高まり手荒れが軽減されます。

ハンドクリームの選び方
○ビタミン系○
血行を良くし水分と油分を補う効果があるので、冷え性の方にもオススメです。
○尿素系○
角質溶解作用で硬くなった皮膚を軟らかくする効果があります。
傷口があったり、敏感肌だったり、小さいお子様の場合は刺激が強く、痛みを感じることがあるので注意しましょう。

ハンドクリームは指一本一本まで丁寧に塗り、硬くなりがちな爪の周りまでしっかり付けるようにしましょう。
ハンドクリームの代わりにワセリンを使用している方もいらっしゃると思いますが、ワセリンはハンドクリームのように潤いを与えるのではなく、潤いを閉じ込める効果があるので、健康な手の状態で手荒れ予防として使用しましょう。

手荒れはひどくなると皮膚が硬く亀裂が生じ、出血してしまうこともあります！
ひどくなる前にしっかりケアしましょう♪

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冬は太りやすい！？

lemieux — Fri, 22 Nov 2013 16:24:07 +0000

夏と冬、どちらが痩せやすいと思いますか？

夏は少しの運動でも汗をかくので痩せやすく、逆に冬は太りやすい気がしてしまいますよね！？
しかし夏より冬の方が基礎代謝は上がり、脂肪燃焼がされやすい状態にあるんです！！

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのこと。
一日のカロリー消費量のうちの70％がこの基礎代謝です。
冬は寒さで気温が低いことにより、体温を維持しようと基礎代謝が高くなります。
少しの運動でも効果的に脂肪燃焼が促されるということになるのです！！

なのになぜ「冬は太りやすい」と思われているのでしょうか？

①暴飲暴食
　クリスマスに忘年会・お正月など、ごちそうを食べる機会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。
　揚げ物・肉類・炭水化物はなるべく避け、食物繊維の多い食べ物を摂るようにしましょう。
②運動不足
　寒くて外に出るのがおっくうになり、カロリー消費量が減ってしまいます。
　エレベーターは使わず階段にする、ストレッチをする、など普段の生活から身体を動かすようにしましょう。
③暖房のきいた部屋で過ごす
　寒いからと言って暖房をかけ過ぎるとカロリーは消費されません。
　設定温度は低めにして温かい飲み物を飲んだり、思い切って暖房を止めて運動してみてはどうでしょうか。

☆ダイエットしたい方にオススメのコースはこちら☆

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☆冷え解消にオススメ☆

lemieux — Wed, 13 Nov 2013 07:09:28 +0000

お客様の身体をマッサージしていると、お尻・太もも・足先などが特に冷えている方が多いです。
お尻や太ももはセルライトが付きやすい所なので、セルライトが血管を押し潰してしまって血行が悪くなっている状態です。
痩せている方でもほとんどの方にセルライトは付いていますが、酷くなると目で見てもボコボコとしているのが分かるくらいになってしまいます。
セルライトは揉み出すことで小さくなって尿や汗と一緒に身体から出て行き、セルライトが減ることで冷え解消に繋がります！
足先の冷えは末端まで血流が行き届いていない状態です。
マッサージをすることでリンパの流れを良くし、代謝を上げ血流も良くなります！

冷えにお悩みの方にオススメコースはこちら♪

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アロマボディトリートメントについて

lemieux — Sun, 03 Nov 2013 00:00:42 +0000

アロマボディトリートメントは７０分・１００分・１３０分のコースがありますが、「どのコースにしていいか分からない」、「全身やりたいけど何分にすればいいの？」などのご質問をいただいたので、コース選びの参考にしてみて下さい♪

ルミューではオーダーメイドトリートメントを行っているので、７０分のコースはここからここまで…といった決まりはありません。
お客様によってお辛い箇所や気になる箇所は違うので、ご要望をお聞かせいただき相談しながら決めていきます！

７０分のコースで全身ほぐすことはもちろん可能ですが、お辛い箇所にあまりお時間が取れないので１００分以上のコースがオススメです☆
７０分で特に首と肩の凝りが辛いという方でしたら、上半身中心の方がお辛い箇所をしっかりほぐせお身体も楽になっていただけると思います。
ヘッドリフレやフットリフレをコースの時間内でやって欲しい…なども可能ですのでお気軽にご相談下さい！

アロマボディトリートメントでは、リンパをしっかり流すことにより、溜まった老廃物の排出を促します。
代謝も上がるので、冷え性やダイエットしたい方にもオススメです！！
アロマオイルの効能により、むくみ改善や代謝アップ、凝りをほぐしたい…など、更に施術を効果的にします。

施術の流れはこちら♪

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デトックスしていますか？

lemieux — Fri, 01 Nov 2013 00:00:41 +0000

デトックスしていますか？
デトックスとは解毒という意味で、体内から毒素や老廃物を排出することをいいます。
日々の生活の中で、排気ガスや食品添加物などは、どうしても私たちの身体の中に入ってきてしまいます。
身体の中に毒素を溜め込んでしまうと、倦怠感・脱力感・めまい・アレルギー症状などが出てしまう場合もあります。

私たちの身体は、約９５％が尿や便から毒素や老廃物を排出しています。
デトックスには排出をスムーズにすることが大切です。
女性は特に便秘でお悩みの方も多いですよね。
便が体内に留まっていると腸に悪玉菌が繁殖し、毒素を体中に撒き散らします。
すると余分な脂肪が溜まったり、肌荒れや肩こりなどにも繋がってしまいます。放っておくと、ガンやポリープなどの病気を引き起こしかねません。

食べ物でデトックス！
食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性があり、これらをバランスよく摂取することが大切です。
野菜などに含まれるのは不溶性食物繊維で、胃などで消化されにくく、腸まで繊維が行き届き腸を刺激する役割があります。
水溶性食物繊維は海草などに含まれ、便を柔らかくし、腸の善玉菌を増加させ腸内環境を整える役割があります。
不溶性食物繊維（きのこ類・さつまいも・かぼちゃ・ココアなど）
水溶性食物繊維（わかめ・こんぶ・こんきゃく・いちごなど）
両方をバランスよく含むもの（ライ麦パン・ゴボウ・納豆・オクラなど）

乳酸菌
乳酸菌にも動物性と植物性があり、一般的にイメージするヨーグルトやチーズは動物性乳酸菌です。
動物性乳酸菌のほとんどは胃酸で死んでしまいますが、腸内で善玉菌のエサになる為、腸内環境を整えるのには効果的です。
一方、植物性乳酸菌は味噌や漬物に含まれ、胃酸でもほとんど死んでしまうことがなく、生きたまま腸まで届き善玉菌として活躍します。
最近では「生きて腸まで届く」と書かれたヨーグルトなどもありますので、そちらの方がオススメです。

代謝アップでデトックス！
入浴
じっくり身体を温め汗をかくことで、有害なミネラルを排出してくれます。
時間がなくてどうしてもゆっくり入れない、という方は足湯だけでもやってみて下さい。
足の裏にはたくさんのツボや汗腺が集まっているので効果的にデトックスすることができます。
入浴剤やアロマオイルを入れると、より効果が高まります。

リンパマッサージ
鎖骨、脇の下、足の付け根などにあるリンパ節を刺激し、リンパの流れを良くすることで、代謝が上がり不要物を排出しやすくしてれます。
ただし、リンパの流れに逆らったり刺激が強過ぎたりすると逆効果です。
炎症を起こしたり、むくみや血行不良の原因になってしまうこともあるので気をつけましょう。

まずは毒素を身体の中に入れないことが大切です。
入ってしまった毒素はきちんと排出し、毒素に負けない身体を作りましょう！

オススメのリンパマッサージはこちら

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