帰宅してブーツを脱ごうと思ったら脚がむくんでなかなか脱げない、ということありませんか？
身体のメカニズムからすると冬より夏の方がむくみやすいのですが、冬の方がむくみが辛いという方も多いのではないでしょうか。

むくみとは、血液中の血しょうが血管やリンパ管の外にしみ出し、体の水分が皮膚の下に溜まった状態のことを言います。
夏は毛細血管の透過性が高くなるのでしみ出す血しょうが多く、それだけ皮下組織に残りやすいため、皮膚の下に水分が溜まりやすいです。
これに対し冬は気温の低下で血流が悪くなるので、しみ出た血しょうが吸収されにくくなり水分が溜まってしまいます。

特に脚は、心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分が溜まりやすい所です！

☆むくみ解消法☆
・長時間座ったまま、立ったままの状態は避ける
仕事柄難しい場合もあると思いますが、その場で足首を回したりかかとの上げ下げ運動をするだけでも違ってきます。
・入浴中のマッサージ
入浴中は身体が温まり血流が良くなります。
更にマッサージを加えればしみ出た血しょうを戻す効果があります。
・食生活を気をつける
塩分の摂り過ぎやアルコールの摂り過ぎはむくみの原因になるので気をつけましょう。


脚のむくみが気になる方はこちら♪